Kofeina jak najbardziej jest przydatna w sytuacji, gdy jesteśmy niewyspani, czy zmęczeni po lub przed ciężkimi treningami, nauką. Warto jednak zastanowić się z czego wynika ciągłe zmęczenie, o którym wspominasz. Bez wątpienia nie powinno ono mieć miejsca, a jeżeli występuje, to należy wyeliminować jego powody. W innym przypadku do niczego dobrego [...]
[...] w postach podwieszonych ;] sam na pocztku nie wiedzialem co i jak ale mam szczescie bo znalazlem gotowca sprawdzonego idealnie na moja wage itp ^^ tylko wystarczy troszke poprawic a jak nie wiesz od czego zacZac to oblicz wszystko co potrzebne i patrz na inne diety wysokobialkowe znajdziesz je w dziale odrzywianie albo w wyszukiwarce :]
zgadza sie apoka. jest bardziej biodostępny co do przemian cząsteczka estru - ulega chyba tylko w 2% przemianie w nieaktwyny metabolit zwany kreatyniną. I gratuluje apoka za jakis czas zobaczysz czego
[...] treningu ani diety do tej pory robiłem na okrągło FBW bez konktretnych patrii ciała na każdy dzien ale powoli zaczyna mnie to nudzić że zachodzą na siłkę i nie wiem od czego zacząć albo jakie ćwiczenie robić po jakim tylko lece na co akurat padnie wzrok hehe także chciałbym sobie ułożyć normalny trening na rzeźbę nie wiem czy dobrze mówię [...]
do 30 zł nie ma szans https://www.sfd.pl/sklep/SFD_NUTRITION_Wpc_protein_plus-opis3653.html Ale czego się po odzywce spodziewasz, skonczysz opakowanie i co dalej ? To nie jest tak że kupisz paczkę i byku się zrobisz, odżywka ma za zadanie uzupełnić braki a nie zbudować masę mięśniową
uloz sobie diete jesli wsstapia w niej braki to uzupelnij odzywka gainer/bialko/bulk w zaleznosci czego brakuje dodaj do tego ZMA, omege-3 , witaminy i tyle na razie w zupelnosci wystarczy
[...] nazwa treningu aerobowego nie wzieła się od tego czy się oddycha czy nie. Wytycznikiem jest tętno, czas i intensywność. Przekłada się to na metabolizm mięśni czyli na to, z czego biorą one energię do pracy. Wysiłek aeroboy zaczyna się po ok 20 minutach (różne źródła podają różne dane) Więc się domyśl czy dasz radę robić przez tyle czasu [...]
bez sensu jedno z drugim mija się z celem, zdecyduj się czego chcesz, masa czy redukcja, przecież masz lustro w domu, skoro chcesz przytyć to ostrożnie z węglowodanami, możesz podbijać kcal zdrowymi tłuszczami, nawet świeże owoce się do tego nadadzą. Wszystko zależy od Twojej diety. Możesz ewentualnie dodać aeroby.
[...] kontroli nad tym co jesz, wiec i na efekty nie mozesz za bardzo liczyc, to ze zona gotuje zdrowo to nic nei znaczy, mozna jesc zdrowo i sie ulac, ty musisz liczyc co i ile czego jesz, albo bedziesz to robil ty sam, czyli sam sobie przygotowywal posilki, albo masz taka zone ze zrobi to za ciebie :-D - dziennie dwa piwa musza niestety byc - nic [...]
yyy a czego sie spodziewasz po tym? ze cie rozje*ie? jesli tak ty nic takiego sie nei stanie na moje masz pewnie ujemny bilans kaloryczny i dlatego nie mozesz zlapac masy wiec idz do dzialu "ODZYWIANIE" i popros kogos by ci pomogl w ulozeniu diety ale najpierw przeczytaj posty podwieszone jak ja ukladac pozdrawiam
[...] kreatyny, glutaminy, dodatkowe aminokwasy, etc. Powstają formuły all in one, i ok, ale jako świadomy konsument musisz sobie odpowiedzieć, co w zasadzie Cię interesuje i czego Ci brakuje. Dla mnie gainer to szybki i prosty sposób na załatanie dziury kalorycznej w ciągu dnia. Ostatecznie i tak każdy przed wyborem powinien patrzeć na rozkład [...]
Chodził mi po głowie enatan albo cypionat również ale nie do końca wiem czego się po tym spodziewać bo pomimo dużej popularności ciężko znaleźć coś na temat wielkości spadków po cyklu. Kolejnym argumentem przeciw jest fakt, że nie czuję się odpowiednio doedukowanym w tej materii. Meta odpada przez dużą retencję wody. Jakich ewentualnie przyrostów [...]
Widzę, że się uparłeś. Ok. http://bjj.org/techniques/ tutaj znajdziesz to, czego szukasz. Moim zdaniem 10000 razy lepiej byloby sie zapisac do jakiejs sekcji chwytanej, niekoniecznie od razu BJJ, ale róz jak uważasz.
Skąd możesz wiedzieć, że nie mam z czego? Nie podawałem wymiarów, nie wysyłałem fotki. Co do znajomości podstaw diety to musze Cie zmartwić - interesuje się tym juz 'pare chwil'. Nie pompuj sie tak bo na żadnego znawce ani autorytet mi nie wyglądasz.
zalezy od tego jaki masz obecnie czas i czego Ci brakuje - wytrzymałości czy szybkości Jak szybko biekasz 3 lub 5 km a jak szybko na 400 ?? A jeśli nie chce ci się sprawdzac to przykladowy trening (zaawansowanego biegacza w sezonie) zakladajac ze biegasz klocka w okolo 3 minuty 1d: 5 km (4' - 4.15' na km) + 5 x rytmy 60m (spokojne) 2d: 8-10 x 200m [...]
Witaj! W mojej opinii, jak mamy ochote sprobowac czegos mocniejszego niz podstawowe suplementy diety, to powinnismy bazowac na sprawdzonych srodkach, co do ktorych mamy pewne inofmracje chocby o skutkach ubocznych i tego, czego mozna sie po nich spodziewac. wrzucajac sobie miks prohormonow, jakim jest muscle test (dymethazine i epi) nie wiemy [...]
ups. głupią odpowiedź dałem, bo źle przeczytałem. nie wiem dlaczego, ale myślałem, że chodzi o treningi w gi w całej Polsce. sorry edit: co do tego nazewnictwa (kimono - gi), to nie wiem czego się czepiacie. Zmieniony przez - loot w dniu 2007-03-21 16:05:08
Dieta musi byc!!! Z czego chcesz budowac miesien? bez diety na kosie efekty beda marne. Koks przyspiesza regeneracje ktora bez odpowiednich skladnikow odzywczych bedzie do dupy. Podstawa to dieta!
